Uniformizando Linguagem

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LABORATÓRIO DE BIOQUÍMICA DO EXERCÍCIO

Unindo Ensino, Pesquisa e Extensão

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VARIÁVEIS DO TREINO SÃO PARÂMETROS QUE PODEM SER MANIPULADOS DURANTE AS SESSÕES DE EXERCÍCIOS, E QUE COMPÕE A CARGA DE TREINO

Passe o cursor nas 5 variáveis de treino para obter uma explicação mais detalhada sobre as mesmas

INTENSIDADE

INTENSIDADE

Expressa o desafio imposto pelo exercício.

Pode ser quantificada pela:

Mulher forte

- Força  utilizada em exercÍcios dinâmicos,

- Força isométrica sustentada,

- Velocidade de deslocamento dos indivíduos

- Velocidade de execução dos movimentos

- Resposta subjetiva, como a percepção do esforço.

De acordo com as respostas fisiológicas produzidas, a intensidade pode ser categorizada em diferentes faixas de domínios: leve, moderado e intenso

Nos exercícios dinâmicos o músculo pode encurtar (contração concêntrica – aproximação entre a origem e inserção), alongar (contração excêntrica – distanciamento entre a origem e  inserção)

Expressa o desafio imposto pelo exercício.

VOLUME

VOLUME

Expressa o desafio imposto pelo exercício.

Pode ser quantificado pelo :

- Tempo de esforço

- Distância percorrida

- Número de movimentos realizados.

Correr ao ar livre

PAUSA

PAUSA

Intervalo entre séries e determinados exercícios no domínio moderado ou intenso

Descansando entre exercícios

AÇÃO MUSCULAR

​AÇÃO MUSCULAR

As ações musculares podem ser dinâmicas ou estáticas.

Ginasta masculino

Nos exercícios dinâmicos o músculo pode encurtar (contração concêntrica – aproximação entre a origem e inserção), alongar (contração excêntrica – distanciamento entre a origem e  inserção)

Nos exercícios estáticos a força é gerada sem movimento (contração isométrica).

SUPERFÍCIES

SUPERFÍCIE

A superfície onde os exercícios são realizados pode ser estável ou instável.

Prática Pilates

 A APLICAÇÃO DAS CARGAS AO LONGO DAS SEMANAS DE TREINO DEVE SER PROGRESSIVA, REFLETINDO O CHAMADO PRINCÍPIO DA SOBRECARGA DO TREINAMENTO.

Conceitos descritos com base em : Winter, Edward M., and Neil Fowler. "Exercise defined and quantified according to the Systeme International d'Unites." Journal of sports sciences 27.5 (2009): 447-460.