Uniformizando Linguagem

LABORATÓRIO DE BIOQUÍMICA DO EXERCÍCIO
Unindo Ensino, Pesquisa e Extensão

VARIÁVEIS DO TREINO SÃO PARÂMETROS QUE PODEM SER MANIPULADOS DURANTE AS SESSÕES DE EXERCÍCIOS, E QUE COMPÕE A CARGA DE TREINO
Passe o cursor nas 5 variáveis de treino para obter uma explicação mais detalhada sobre as mesmas
INTENSIDADE
INTENSIDADE
Expressa o desafio imposto pelo exercício.
Pode ser quantificada pela:

- Força utilizada em exercÍcios dinâmicos,
- Força isométrica sustentada,
- Velocidade de deslocamento dos indivíduos
- Velocidade de execução dos movimentos
- Resposta subjetiva, como a percepção do esforço.
De acordo com as respostas fisiológicas produzidas, a intensidade pode ser categorizada em diferentes faixas de domínios: leve, moderado e intenso
Nos exercícios dinâmicos o músculo pode encurtar (contração concêntrica – aproximação entre a origem e inserção), alongar (contração excêntrica – distanciamento entre a origem e inserção)
Expressa o desafio imposto pelo exercício.
VOLUME
VOLUME
Expressa o desafio imposto pelo exercício.
Pode ser quantificado pelo :
- Tempo de esforço
- Distância percorrida
- Número de movimentos realizados.

PAUSA
PAUSA
Intervalo entre séries e determinados exercícios no domínio moderado ou intenso

AÇÃO MUSCULAR
AÇÃO MUSCULAR
As ações musculares podem ser dinâmicas ou estáticas.

Nos exercícios dinâmicos o músculo pode encurtar (contração concêntrica – aproximação entre a origem e inserção), alongar (contração excêntrica – distanciamento entre a origem e inserção)
Nos exercícios estáticos a força é gerada sem movimento (contração isométrica).
SUPERFÍCIES
SUPERFÍCIE
A superfície onde os exercícios são realizados pode ser estável ou instável.

A APLICAÇÃO DAS CARGAS AO LONGO DAS SEMANAS DE TREINO DEVE SER PROGRESSIVA, REFLETINDO O CHAMADO PRINCÍPIO DA SOBRECARGA DO TREINAMENTO.